Dj teraz wrzucil na swoj fb foto (nie moge wrzucic bo cos telefon nie trybi) zerwana czesc 2glowego lewego uda ramiego, stalo sie to 4 tyg przed mro i przez ten caly czas nie cwiczyl nog i nie robil cardio, sam dj napisal ze dlatego tak zle prezentowala sie jego forma tylem (ktos tam pisal ze jestem slepy i jego forma nawet tylem byla ok). Dalej [...]
[...] kretyny SFD i lipoburn FA i oto moje pytanie dlaczemu waga nie leci w doł ? cwicze 6 razy w tygodniu o niskiej intensywnosci + areoby i oczywiscie deficyt kaloryczny , czy to moze byc tylko tzw. "retencja wody" przez mono czy robie cos innego nie tak ? dodam ze oczywiscie licze makrosy i ze wczesniej stosowałem lipobunr ;) z gory dzieki :)
przy 10mg metki do sniadania, bloka nie bedzie? I cos tam wpłynie na ochrone miesa, pewnie nie to co z testo, ale zawsze. Gdyby nasienie nie traciło tak na jakości dajmy na to, problemów z zaplodnieniem jak na typowej bombie miec nie powinien?
Ponawiam pytanie: Panowie jak myślicie VLCD może opóźnić zrastanie się kości? Złamałem palec(kciuk) i tak pomyślałem, że może by trochę zredukować. Myślę, że jakieś FBW dam rady zrobić, przysiady, maszyny, może jakoś dam rady z gipsem. Do tego cardio/interwały i może jakiś efekt będzie. Planuję 2-3 tygodnie VLCD, może za ten czas już zdejmę gips. [...]
Jak jestem fanem Kałboja, tak uważam, że walka będzie strasznie nudna i że Alvares go stłamsi/zależy. Chociaż czy ktoś kiedyś zależał Donalda? Dos Anjos go chyba w stójce pojechał, Diaz i Pettis też. Kurde, ciężka sprawa, bo Donald przegrywa tylko z ścisłą top5 czy top3 nawet. Mimo wszystko intuicja mi mówi, że będzie Alvares via boring decision. [...]
Jeśli mogę coś podpowiedzieć w kwestii nabiału. Jeśli już musisz dobić miskę nabiałem to mozzarella będzie dużo lepszym wyborem niż twaróg, oczywiście z uwzględnieniem w menu większej ilości tłuszczu, którą zawiera. Twarogu w sumie nie jem już tak często jak kiedyś. Wrzucę może kilka ostatnich aktualnych jadłospisów po zmianach. Obiecałam sobie, [...]
[...] samo sie na nim pogubilem dla kogos kto przerabia to od nie calch 2 dni jest to na paczatku na prawde trudne i nie wchodzi do glowy. wolal bym zeby ktos zrobil to ze mna krok po kroku tak zebym sie tego nauczyl a nie tylko cos przeczytal tak jak mowilem nier chce byc nie uprzejmny ale chialbym zaczac od tego jak obliczycv te zapotrzebowanie :)
Ei to w takim razie wszystkiego najlepszego z okazji urodzin :-) Choróbsko to mam nadzieję, że chwilowe, ale pewnie emocje i stres puściły. Bardzo się cieszę, że pojechałaś, zobaczyłaś jak takie zawody wyglądają. Świetny debiut i teraz tylko czekam na Twoje dalsze poczynania i coś czuję, że będę musiała zbierać szczękę z podłogi. A wiem, że nie [...]
dzisiejszy trening Tydzień 3 - 2 serie x 12 Trening A. 24.09/12.09/17.09/ A. Przysiad ze sztanga na plecach RCC/R20/25/30X10 R CC/R20/25/25 CC/11,5/12,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra R12,5/20/25 R 12,5/20/20kgX10 10,10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19/25 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25 25/25kgx11 [...]
Al. };-) No Markoto tak to tylko zgadujemy w ciemno, bo mogła nie schudnac na szpitalnej misce, ale sobie coś podjeśc i umknęło to jej świadomości. ;-) Micha przede wszystkim. :-))
[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Splita wziałem z podwieszonych tematow z treningami napisal go GEORGU jako przykładowy split na mase doradzcie mi cos moze mozna cos zmienic ulepszyc zeby byl efektywniejszy diete mam przestrzegam jej ale poprostu po takiej dlugiej redukcji nie chce zmarnowac masowki i zrobic ja naprawde [...]
[...] ze trzeba znac umiar, pozdro. Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-09-24 00:10:26 nikt nie kazał Ci na to patrzec, nikt tego nie zauważył tylko Ty, wiec może z Toba jest cos nie tak ;-) i zamiast oceniac sylwetke zwracasz uwage na cos innego... jeszcze edytowałes wypowiedz bo w pierwszej sie mniej czepiałeś;d moze jakies kompleksy, no nic [...]
Joł, jak pisałem u Novyneo - padłem wczoraj. Liczby: 104/220/68. Dzisiaj rano obudziłem się jak przejechany prze walec i autentycznie nie chciało mi się kettla tknąć. Wieczorny trening zatem będzie, tak samo jak u Magora. Co tu robić, żeby trenować i się wysypiać? Latem było super, ale teraz im bliżej zimy to zmęczenie coraz większe i coraz [...]
Treningi fajne, żarcie fajne ale gdzie som KOZICE ja się pytam! \-) Nie ma @-|@-|@-| Ale obiecuję poprawę ;-D Just - zawsze u kogoś smakuje lepiej ;-) A rzadko się zdarza, żebym trafiła u znajomych na coś tak smacznie przyrządzonego, jak widzę u Ciebie :-} No i bez jakichś dziwnych składników i dodatków.. No i fakt, w Opolu nie dało się wykazać [...]
Dzień 37 - wtorek Dzisiaj obudziłem się nieco "sflaczały", możliwe, że za mało węgli. Trening Dzisiaj bez HIIT, tylko siłownia + rozciąganie i później JJ. Spóźniłem się na trening JJ i miałem 50 pompek karnych. %-) Żeby nie było za łatwo każda kolejna osoba miała o 10 pompek więcej, a że jedno dziecko nie potrafiło robić pompek to mieliśmy mu [...]
przód coś tam dostanie, tak samo jak tył, z bokiem będą już większe problemy. barki i tak nie urosną od pompek tak jakbyś robił stricte ćwiczenia na barki.
ok, dobra macie mnie:D, sory, nie chciało mi się miarki wyjmować i się mieżyć, i podałem wam wymiary na oko;), teraz się zmierzyłem i wsumie tylko ręka się zgadza:), więc Klatka - 129cm Udo - 68cm Dlaczego wpsiałem endo?, bo cięzko jest mi przytyć więc by na to wychodziło, dopiero jak ustawię sobię diete tak jak teraz ok. 5000kalori dzienie, to [...]
[...] 3 x max 12-11-10 Sciaganie drążka, dość szeroko 3serie 15x50 / 12x60 + drop: 6x70 + 6x60 + 8x45 A) Pullover chwyt V 2x18 x 20kg B) Sciaganie wiosłujace wyc.gornego (czy cos takiego %-) ), chwyt || 2 x 15 x 40kg + aero 3 tony wegla przed siłką %-) (tu juz nie tak lajtowo taczakmi jak wczoraj, dzis musialem już nakurviac z wiaderkami i wysypac [...]
Na razie lepszej opcji niż VLCD nie widzę, dopóki nie zdejmę gipsu i palec nie będzie sprawny, mam nadzieję, że za 2 tygodnie zdejmę to g****, lekarz mówił 3, ale zobaczymy. Wymiary dziś rano na czczo waga 95,5kg (z gipsem ) pas w najszerszym 89 talia 83 tyle mnie interesuje. Urwa trochę za dużo w pasie już pryszło od ostatniej redukcji, ale to [...]
Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia
